Gott Nytt År önskar

YOGA AUM.

ses om några dagar.

MINNE OM Maharishi och Jasmina

Innan året avslutar, det kristna året 2008, vill jag påminna om två stora personligheter som har lämnat oss:

Maharishi - februari 2008 den stora indiska Yogi lärare (91 år) och
Jasmina Puljo - oktober 2008 den stora Yoga lärare från Balkan (93 år)

Tänder ett tyst meditativt ljus för deras liv.

Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi Mahesh Yogi, troligen född 12 januari 1917 i Jabalpur, Madhya Pradesh, död 5 februari 2008 i Vlodrop, Limburg, var en indisk guru, förknippad med transcendental meditation (TM) och Beatles.
Maharishi studerade vid Allahabad University där han tog en examen i fysik, för att sedan under 13 år gå i lära hos Swami Brahmananda Saraswati, shankaracharya i Jyotir Math. 1955, efter 2 år av tyst meditation i Himalaya började han lära ut tekniken för "Transcendental Meditation". TM-rörelsen grundades av honom 1957.
Popgruppen Beatles besökte Maharishi i Indien, och tog av allt att döma djupa intryck av hans filosofi. Detta gäller i synnerhet George Harrison. I oktober 1967 höll Maharishi kurser i TM på Falsterbohus i Skåne, då även George Harrison och Paul McCartney kom på besök.
Paul Mason har skrivit en kritisk biografi om Maharishi Mahesh Yogi och själv lagt ut den gratis på sin internetsida.

YOGA fortsätter efter Nytt År

nästa YOGA pass den 4 januari 2009 - på söndag kl. 10:30.
Vi ses.

GOD JUL

God Jul och Jul frid till alla.

ett fint pass idag

jätte fint.

jag önskar GOD JUL till alla yoga utövare på Döbelnsgatan - World Class
och ses igen efter NYTT ÅR.

hälsning
Vaghdevi

hösttermin snart byter schema med vårtermin

hösttermin snart byter schema med vårtermin

terminen är snart över.

Vi har haft en underbar termin tillsammans. TACK.
Jag har inte skrivit på länge, men hoppas att jag hinner snart att skriva de två sista YOGA intro lektioner.

Nästa termin kommer YOGA intro att fortsätta några tillfällen till. Med exakta tider återkommer jag.

I det nya schemat kommer jag att ha en lunch YOGA tillfälle på torsdagar kl. 11:35 samt söndagar som vanligt kl. 10:30 fortsätter.

Vi ses nu på söndag
(inga Julhälsningar än).

två nästa önsdagar försvinner i samband med Jul och Nyttårs firande.

tänk på er själva, andningen och ställningen - det hjälper allt annat - bl. a. matsmältningen.

NAMASTE

WORLD CLASS till bästa fitness anläggning

Hej yoga utövare!
jag fick information om att man kan rösta för den bästa fitness anläggning i Sverige – på Fitness festivalen 08. En ut av utvalda är World Class Värmdö.
nästa år blir kanske WrCl Döbelnsgatan - vem vet!

om ni vill, kan ni rösta på länken under.

http://www.fitnessfestivalen.se/index.php?ID=56

namaste.
ses på onsdag.

Jivamukti yoga i Stockholm

Det här är en populär YOGA med säte i NY - skapad 1994 av Sharon Gannon och David Life.
Jivamukti har rötter i Asthanga YOGA - de som gillar Asthangas kraftigare tränings pass kan gå vidare med jivamukti (betyder: upplysningen medan man lever)

intressant att se/prova.
mer under länken:

http://www.jivamuktiyoga.se/events

väldigt bra marknadsfört YOGA med många kända namn.

http://www.ascentmagazine.com/webExclusive.aspx?WEID=65&page=read&subpage=current&issueID=30

ändrad tid just för idag

Hej kärra vänner,
idag börjar klassen kl. 11:30, istället för 10:30 plus vintertid klocka justering.
d.v.s. vi ses om en timme.
hälsning
Vaghdevi

den här måste ni se!!!!

vilka kroppar, vilken känsla för rörelse.
titta och känn frihet, balans och styrka, inre och yttre.
helt suveränt.

vila!!!

Click here: http://www.sonnyradio.com/swanlake_0001.swf

YOGA intro 2 fortsättning

Jag har lovat att jag sak komma ut med en sammanfattning efter varje YOGA intro passet. Och det gör jag nu, för att tiden går fort, snarare, hastigheten bestämmer vi.

YOGA intro 1
SAMMANFATTNINGEN – från den 7 sep. 2008.
Vi pratade om:
1) Vad betyder ordet YOGA? - Föreningen
2) Andningen och ryggraden - varför är de viktiga?
3) YOGA som meditation – stillasittande och olika ställningar/rörelser som hjälpmedel till inre stillhet.
4) YOGA som vi har på World Class hör till den fysiska – man jobbar med kroppen – Power, Astanga, Hata, Bikram – YOGA
5) Power Yoga – ordet Power är en pleonasm/dubbelsägning - för att YOGA i sig är power – både yttre med åtskillig fysisk ansträngning men också inre bearbetning: som andning, små justeringar i kroppen, koncentration, närvaro.

Och sedan fortsatte vi med Pranayama övningar – liggande.

YOGA intro 2 – dagens pass
SAMMANFATTNINGEN - den 5 okt. 2008.
Vi pratade om:
1) YOGA – ordets mening och visade YOGA symbol (ingen fyller 30 i själva symbolen):



2) olika typer av YOGA - är inga religioner. Yoga har ursprung i Hindu men är ingen religion, YOGA är en rörelsesammanställning, vidare sätt att leva – omfattande kunskap.
3) bild på YOGA chakrer – ser man under.





4)Swami Vivekananda i slutet på 1800 talet - stora namnet inom YOGA - kortast förklarade YOGA på sanskrit: pravriti nivriti - aktion och kontemplation – lika med nirvana.

6) YOGAs budskap är att: STYRKA LIGGER INTE BARA I SPÄNNING UTAN ÄVEN I AVSLAPPNING, det ser man bäst på den nuvarande VM rekord - Usain Bolt är den mest talangfulle sprintern som vann 100 m, OS i Kina i år - som dansande Bolt.

...och sedan fortsatte vi men Pranayama övningar - först liggande, och sedan sittande.

YOGA intro 2

Jag hade givande stunder med YOGA utövare idag.
Vi jobbade ordentligt. Först med passet och sedan med grundläggande tankar och ställningar/andningen.
Passet var väldigt fint - en timme med fina rörelser. Jag gjorde en – Eka Pada Rajakapotasana – lite svårare övning men allt gick fint. Vi provade åtminstone.
BKS Iyengar - stor namn inom Yoga – gör samma övningen så:







Iyengar undervisade YOGA i början av förra seklet ( runt - 40 talet). Här är han på omslaget av sin bok – boken innehåller, omfattar ett stort kunskap om YOGA, som är bra att veta, kanske ha boken – på engelska, men för vissa kan stora lärare kännas lite skrämmande. Vi gör ett stort antal hans ställningar på våra klasser faktiskt.




lite tipps om bra YOGA litteratur.

efter passet

tack för ett fint yoga pass.
jag har nämnt två saker och nu skriver jag.

Alltså – imorgon är ett väldigt fint seminarium med en kunnig kvinna om Nikken produkter – kom och lyssna om ni vill. Quality Hotel Nacka. Börjar kl. 19:00. särskild gäller er som har ont någonstans i kroppen.

Det andra handlar om YOGA mattor. Några har frågat om egen matta. Återkom till mig då hittar vi någon bra lösning. Du kan mejal direkt till mig (under profil finns en ruta – mail – direkt till mig) eller skriva via kommentar som finns vid varje inlägg.
om mattan:


en matta i naturlig gummi och jute.
passar alla typer av yoga.

kan maskintvättas
passar ej latexallergiker
är biologiskt nedbrytningsbar

vi ses på passet.
NAMASTE

NIKKEN presentation

Vissa YOGA utövare vill gå vidare med hälsa – få en bredare bild på hälsa inklusive YOGA.
Jag är en väldigt stor beundrare av den japanska hälsotraditionen via makrobiotiken och shiatsu och vidare Wing Chun (Kina)…
Länge sedan (1998) har jag upptäckt ett företag – japanskt, som nuförtiden (några år sedan) har säte i USA och som tillverkar och tänker väldigt österländskt och tillverkar produkter som är väldigt bra – renar vatten, luft och sovrum/solsystem – med hjälp av magneter.
Vet du att du själv är en stor magnet!

Kort sagt:
Vatten är förorenad – den rensas och fylls med energi.
Luft är förorenad – den rensas från de giftiga partiklar samt virus/bakterier men också fylls med energi – joniseras.
Sovsystem – organiskt material, som sätter i gång energi flöde, är fyllt med energi.

För er som läser min blogg och vill veta mer – det finns en tjej som kommer att berätta om produkterna – hon själv driver hälso-praktik i Vasastan.
Inträde gratis.

Plats: Quality Hotell Nacka
Tid: Torsdag 25 sept.kl.19.00-21.30

Jag tänker gå. Ni som är intresserade, meddela det till mig. Jag berättar mer på onsdag.

Kom och lyssna, om inget, ni kommer att höra en hel del nyttiga tankar om hälsa.
Varmt välkomna
Jelena

på YOGA allt fler

Verkligen känns som att YOGA har börjat med full fart. Slutligen har även mattorna kommit. Jag ska prova en och känna lite ställningar på den.
Nya ”plast” mattor brukar lukta en hel del och ibland är kanske stela.
Men jag hoppas att det går över fort.

Idag var intressant en Oshos mening. Han sade: vissa YOGA traditioner andas in det finaste utifrån och andas ut all skräp, allt man vill inte ha inom sig.
Men Osho tror att det är fel: Vi är Gudomliga människor och vår uppgift på jorden är att allt som inte är perfekt via oss kan omvandlas till perfektion.
På så sätt: man andas in all skräp från omgivningen – mest tänker han på ilska, rädslor, hat, fiendskap… och andas ut det finaste – för att vår själ är skapad att det negativa omvandla till det positiva. Man andas in det dåliga och andas ut det fina.
Inte alls fel tänkt – eller hur?

Nästa gång när vi gör en sådan övning – med medveten rensning – tänk själv vill du förorena omgivningen och rena sig själv eller vill du rena omgivningen via sig själv.

YOGA har ett särskilt verktyg...

Yoga har ett särskilt verktyg och det är andningen. Om just andningen pratar jag jämt på lektionerna. Idag var lite mindre folk än det brukar vara – men vi har fortfarande brist på mattor – som kommer när som helst.
Idag sade jag att en förlängd rörelse faktiskt ligger i andningens händer. Om man andas rätt och stort – då får man styrka men samtidigt rörelsen/ställningen närmar sig till sin vilande punkt.
Det är faktiskt många som frågar efter YOGA intro.
Jag förklarar att även ett vanligt YOGA pass har elementer av YOGA intro. i en mindre skala och att YOGA är en process inte tillfälle.

på väg är nya YOGA MATTOR

Jag är på väg att skaffa en ny bunt av YOGA mattor.

Eko, rena, i naturmaterial, flerfärgade, kommer snart. Med väskor/fodral.
Om någon vill ha dem – skriv i kommentar - namn, mejl adress, och antal.
Med priset återkommer jag, så fort jag själv får information.

yoga intro 1

kommer strax med sammanfattning från YOGA intro 1.

kul! att så många uppskattade introduktionen.

nästa gång blir den 5 okt. kl.12:00. tills dess kör vi som vanlig POWER YOGA.

Is it Better to Be Fat and Fit Than Skinny and Unfit?

Is a person’s weight really a reliable indicator of overall health?

Some medical research is showing that it isn’t. Last week a report in The Archives of Internal Medicine compared weight and cardiovascular risk factors among a representative sample of more than 5,400 adults. Half of the overweight people and one-third of obese people in the study were “metabolically healthy.” That means that many overweight and obese adults may have healthy levels of “good” cholesterol, blood pressure, and blood glucose.

At the same time, about one out of four slim people in the study actually had at least two cardiovascular risk factors typically associated with obesity.

Being overweight or obese is definitely linked with numerous health problems. Nonetheless, researchers found the proportion of overweight and obese people who are metabolically healthy surprising.

Several studies have shown that fitness, as determined by how a person performs on a treadmill, is a far better indicator of health than body mass index. Some research has indicated that people who are fat but can still keep up on treadmill tests have much lower heart risk than people who are slim and unfit.

Sources:
New York Times August 18, 2008
Archives of Internal Medicine August, 2008; 168(15):1617-1624

yoga på fredagar

"Your outer circumstances are but a reflection of your inner thoughts." Various authors.

För idag valde jag den här meningen.
Yoga just på fredagar morgon – kommer att leda en annan kille – Michael.
Idag, för att ingen annan var på klassen körde vi Yoga själva. Det var rätt kul. Tidigt på morgonen – två lärare kör tillsammans YOGA. Tänk till vilka fina rörelser kom vi fram.
Då fyller man på batterierna inte bara för dagen...

Vårt samarbete hoppas jag kommer att fortsätta.
Nu på söndag blir YOGA INTRO – roligt. Och nya mattor är på gång – ca 40 st.

Vi har väldigt vacker lokal på Döbelnsgatan. Det måste jag högt konstantera.

Septembers YOGA på Döbelnsgatan

Börjar likna en riktig Yoga klass.
Idag var 14 yogautövare.
Jag har nämnt tidigare att även antal deltagare gör att passet lyfts upp. Och det känns både i luften och i kroppen.

Yoga INTRO nr.1 blir snart, på söndag.
Jag verkligen väntar på att berätta ”allt” om andningen och meningen med YOGA och att:

Styrkan ligger inte i spänningen utan i avslappningen.

Tänk på killen som sprang 100 m – 9,68 sek. (om jag minns rätt) - världsrekord, nu i augusti, vid OS i Kina.
Han dansade före starten.
En del experterna påstår att tidigare rekord var maximum för människans kropp. Men nya experterna säger, att hjärnan bestämmer över musklernas funktion inte bara fysiskt ansträngning.
d.v.s. han var avspänd – för att nå ännu längre.

Det kan användas som komparation till YOGA. När avspänningen genomsyrar kroppen (via hjärnan) blir leken alla hinder.

Och meningen för kvällen till alla duktiga utövare:

The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to
move ahead, to go up, to achieve, to conquer.

Astanga Yoga

...verkar vara väldigt populär i Sverige. Sannerligen kommer den/intressen från USA. Jag själv är väldigt sparsam med den, särskild för folk som inte har lång erfarenhet med YOGA. Rätt väg in i Astanga är faktiskt via Hata Yoga. Grunderna måste bemästras innan man går vidare.
Astanga har bra andnings teknik och jobbar med styrka på den fysiska nivån som sprider sig vidare via kroppen och når andra nivåer.
Roligt, enkelt och styrd.

häromdagen...

Häromdagen läste jag en fin mening.
"Somewhere, something incredible is waiting to be known."
Carl Sagan

Vackert sagt. Och det är sant.
Yoga är en evig ”incredible” resa där allting väntar …”2 be known”.

Vår lathet är vår förlust.

v. 34 en stor start

Idag gjorde vi en fin yoga pass – första gången känner jag att jag är nöjd med övningarnas flöde.
Det är inte lätt att sammanställa lektion om du har nybörjare och yoga utövare som är redan länge med yoga övningar.

Jag märker att hos yoga utövare som började för någon månad sedan redan finns stor förändring. Jag ser det och jag blir glad.

Yoga är inte vanlig träning, yoga är sätt att leva – precis som andningen, dag in och dag ut. Ingen tävling, ju kanske med sig själv, att inte ge upp.

Kungsholmens anläggning med nya skyltar

Worlds Class KUNGSHOLMEN gick över till S.A.T.S.

Lite konstig känsla måste jag säga.
Just den 18 augusti bytte World Class Kungsholmen ägaren och blev S.A.T.S.

Trots lilla kaoset rollade tränings pass framåt. Vissa var inställda p.g.a. ägarbyte. Men jag fick avsluta mina 5 måndagar på Kungsholmen lugnt.

Klassen var fylld med folk som vanligt och jag gjorde ett fint pass.

Jag också nämnde att fortsättningsvis kan samma medlemmar fortsätta på båda håll snarare välja mellan World Class (alla anläggningar – oavsett tidigare avtal om medlemskapet) eller fortsätta på S.A.T.S. Kungsholmen.
I samband med detta nämnde jag att YOGA lektioner som jag leder är på World Class Döbelnsgatan fortsättningsvis tre gånger i vecka hela höst/vinter termin -Med bonus lektioner YOGA INTRO 4 st.

YOGA är egen Race

Förutom att antal deltagare växer, skapar det en fin koncentration av kunskap som förmedlas mellan oss.
Det känner inte bara jag utan deltagarna – yoga utövare – yoginer; under passet och även efter; de kommer efter klassen och ställer frågor, är nyfikna om mer. Det gillar jag.
Kunskapen är stor och går inte att förmedlas under en klass eller termin.
Den kräver tid.
Yoga kunskapen växer av sig själv, med lite hjälp så långt man utövar yoga.

Det är du själv som står för din utveckling – som livet – egen race! I en större samanhang.

YOGA är bara verktyg – underbart verktyg.

Jag upprepar:

Do your practice and everything is coming.

Nästsista tillfälle på Kungsholmen

Jätte fint och jätte stor klass.
Jag har filmat hela passet. Hann faktiskt se inspelningen under kvällen.
Nöjd. Det kunde ha varit bättre med fler närmare bilder men så är det när man själv filmar.
Som sagt är jag helt nöjd. Övningarna syns, ljudet hörs.

Kanske lite klippning och sedan i fragmenten överföring till Internet, webbsidan.

Vi får väl se.

Jag är väldigt nöjd med klassen.

YOGA INTRO värkar vara intressant också.

Nästa gång blir Power Yoga på måndag precis som idag, samma tid , samma plats, med mig som passledare, fast under en annan ägare - S.A.T.S.

Allt fler folk på Döbelnsgatan

Det är kul med många på passet.

Och säsongen har inte börjat än.
Va kul, igen.

Jag har berättat lite om YOGA intro. Väldigt viktigt info pass om Yoga.

Det finns fler som redan har föranmält sig. Verkligen känner jag att intro är mycket viktigare än vilken som helst avancerad YOGA pass. Folk har behov av grundläggande information.

Yoga är inte mysterium i sig – då skapar man en dum förebild.
Mysteriet ligger i övningar som leder till förändringar – precis som livet.


Do your practice and everything is coming.

Enjoy life

"Enjoy life. There's plenty of time to be dead." Anonym

egentligen inte men ta det som det yttersta sanningen.
Man kan vara ”död” mitt i livet.
Om jag vill tolka den här meningen vill jag skriva:
"Enjoy time of your life. There's plenty of time out of this life."

Idag hade jag en tjej på klassen – 8 augusti 2008, Olympiaden börjar idag och sommaren är fortfarande, trots det värsta regnet.

Det var en privat lektion.

YOGA intro på Döbelnsgatan

dubbel klicka på bilden och få hela informationen!!!

intressant

"Real knowledge is to know the extent of one's ignorance." Confucius

Svampar kan orsaka kancer

Svampar kan orsaka kancer påstår Onkolog Dr. T.S.(se namnet i artikeln)

Intressant intervju finns på webb sida Mercola.com.
Artikeln har adress:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/08/05/fungus-causing-cancer-a-novel-approach-to-the-most-common-form-of-death.aspx?source=nl

kolla om du vill veta mer.
Väldigt intressant.

allt fler på Yoga

Man känner hösten i luften. Inte p.g.a. regn och åska utan på längden av dagsljus. Det känner man även på människor. Allt fler kommer till Yoga.
Allt fler är tillbaka från sina semesteruppehåll.

Man blir glad av fler människor som utöver Yoga tillsammans.

Imorgon igen Kungsholmen.

frenemy - toxic friends

Psychiatrist Dr. Gail Saltz, author of Becoming Real: Defeating the Stories We Tell Ourselves That Hold Us Back, confirms that toxic friendships indeed exist. "These so-called toxic relationships will drain you and suck up your emotional energy," she says.

As such, friends who are too needy and negative are also classified as toxic. Florence Isaacs, author of Toxic Friends/True Friends, points out: "Toxic friends stress you out, use you, are unreliable, are overly demanding, and don't give anything back."

So, just what do you do when you have a "frenemy"?

Dr. Jenn Berman, author of The A to Z Guide to Raising Happy Confident Kids, suggests the following:

1. Learn to say, "No!" Start taking better care of yourself and forget about pleasing your toxic friend. Don't feel guilty when you refuse to do what he or she asks.

2. Get professional help. A toxic friend might need professional help at some point. Your "frenemy" may act toxic because of a mental disorder of some sort. Do as much as you can to help him or her get in touch with a psychiatrist who can give the appropriate treatment.

3. Call it quits. If your "frenemy" continues to be an emotional vampire even after you've tried everything to help him or her, then it's time for you to cut your losses and walk away. You also have to think of yourself.


interessant att läsa och kanske tänka över egna relationer.

god morgon

allt fler kommer till yoga.
föra gången var det fler män än kvinnor. det händer faktiskt inte varje dag.
och vi gjorde övningar försiktigt.

idag på morgonpasset kom en tjej som har tränat YOGA med folk jag känner.
Astanga Yoga.
jag var glad att höra hur de har och vad dem gör.
kanske blir dags att hälsa på gamla kompisar.

det enda beständiga är förändring

Häromdagen fick jag en fråga apropå kroppens stelhet:
Hur lång tid tar det tills man blir mjukt i kroppen om man är väldigt stel?
Det beror på helt och hållet hur man tänker och vad man gör.

Hur man tänker – är man fritt i huvudet – då blir rörelserna friare.

Vad man gör – hur mycket är man beredd att jobba själv och lyssna egen kropp, då händer förändringen.

Enklaste svar på den frågan kan vara:

Det enda obeständiga är förändringen.
Jobba med det.

YOGA YOGA jag älskar dig

Jag är så glad när jag kan dela min kunskap med andra.
När jag kan dela min glädje med andra.
Kungsholmen har en jätte fin Yoga grupp som är verksam nu i snart tre år.
Gruppen gör att klassen höjer tränings nivå.



Grupp har en kraft som multiplicerar sin styrka.

Det finns en Indianskt ordspråk som säger:

Det finns ingen väg men om många börjar gå, blir det en.



tänk på det.
Samma styrka används av munkar, mantra människor alla som ber i gruppen. Gruppen i samma ande multiplicerar styrka inte lineärt utan i fler dimensioner, (matematiskt/geometriskt/utrymmens mångfördubbling) gäller både fysiskt och mentalt.

Jätte fint.
Jag lämnade igår lite information om Döbelnsgatans Yoga pass – som bjuder på fler tillfällen för övningar.

Och snart kommer min information att delas ut via kortet:

Svensk Yoga

mitt i väntrummet på ett sjukhus hittar jag tidningen
Svensk Yoga (krävande namn)
med samma adress på nätet.

väldigt rolig tidning med många fina informationer.
känner igen många ansikten och yoga ställen.

sedan upptäcker jag att tidningen har redan upphört (efter mindre än ett år).

ansvarig utgivare lovar att han återkommer med något nytt.

Great things are done by a series of small things brought together

snart kommer jag ut med mina skyltar och lite marknadsföring.
bara för att kasta ut första informationen.
det är viktigt att informationen sprids ut.

fin klass nu i onsdags på Döbelnsgatan.
jag var lite sugen på övningar själv då körde jag lite hårdare.
tiden gick otroligt fort - jag tittade på klockan vid 45-te minuten och jag var någonstans i mitten. usch.. vid den tiden måste man tänka på avslutningen. vi tog lite längre tid - ca 70 min.

jag har nästan behov av en 90 minuters lång pass.
det kommer.

som i rubriken:

Great things are done by a series of small things brought together.

Klassen i Kungsholmen

...var väldigt bra.
så många kvinnor som möjligt.
Jag gillar och över gärna just YOGA med kvinnor, vi kan göra många fina övningar just för kvinnor. Passar även män. Och vi gjorde det.
Jag nämnde faktiskt att lokalen i Döbelnsgatan är också fin och YOGA i den salen kan bli ännu mysigare.
Förutom att där finns fler tillfällen att öva, nämnde jag att:
Ljudproblem är åtgärdat.
Golvet än mjukare – för vissa övningar.
Fler spegel för att justera kroppen.
Och belysning kan vara en fördel.

fast Kungsholmen är en inarbetad anläggning, med många duktiga medlemmar.
jag hade jätte kul i måndags på Kungsholmens World Class.

Imorgon World Class Kungsholmen

Idag hade vi ett roligt pass där jag provade med lite mer avancerade ställningar.
Tjejerna klarade uppgifter underbart.
Man måste våga och variera.
Imorgon byter jag min sal på Döbelnsgatan till Kungsholmens.
Jag gillar faktiskt den salen också. Den har naturligt ljus utifrån.

Tidigt på morgonen...

Istället att vänta på nya elever övade jag andra serien i Astanga Yoga i fredags. Tidigt på morgonen under semestertiden är ingen Yoga tid 06:45. Ensam med roliga rörelser och med lite exhibitionism. Vissa är väldigt bra.

Jag gillade ställningen Sleeping Yoga – Yoga Nidrasana.

Yoga kan tolkas som, förutom att man hälsar ordentlig egen kropp vid varje pass, att man kan lära känna en ny kropp och dennes begräsning eller möjligheter. Man träffar varje gång en ny/gammal människa i sin kropp.

the good things... on a piece of marble

"Write the bad things that are done to you in sand, but write the good things that happen to you on a piece of marble." Arabic parable

bra sagt!

jag älskar när jag ser sugen folk på Yoga - människor som återkommer och ställer frågor.

toppen klass idag

Ja, Toppen klass idag.
Hittills största antal yoga utövare.
Man blir glad – tänk 13 juli – mitt i alla semestrars tid.
Allt man ger kommer tillbaka, som respons.
Beundrande känsla.
Det har lyft hela min dag.

Juste, idag använde jag för första gången mikken. Och det gick perfekt. Jag var lite emot mikrofonen – som störande element. Men den passade perfekt. Man skapar en finare röst relation.
Utan mikken blir större ansträngning – röstmässigt.
Med den, blir allt naturligare i rösten.
Förutom några liggande ställningar som blir svåra med extra utrustning på huvudet.
t.ex. HALASANA (plug), KARNAPIDASANA (knä mot öra), VIPARITA KARANI (ben uppåt, höftsittande i händerna), SALAMBA SARVAGASANA (skulderblads stående), SETU SARVAGASANA (snett sarvagasana)

ja, men man får förflytta högtalaren istället i händerna (som vanlig mik.).

och jag introducerade för första gången YOGA INTRO, som startar någon gång i septemner. YOGA som är mindre erfarna Yoginer.

YOGA INTRO

Verksamheten växer.
Hösten ser lovande ut.
Folk vill tänka på sig själv.
Modern liv har behov av avslappning, avspänning.
Även efter samtal med personal ansvarig tjej från anläggningen uppfattas att vi tänker i samma banor. Mer yoga.
Jag blir glad.
Snart öppnas nya anläggningen. Toppen.
Jag njuter redan med lite folk på lektionerna, nu under sommaren. Tänk hur fint kommer det att va med fler folk.
Jag lyfte frågan om nybörjare – de får man inte skrämma och man måste lägga en fin grund!
Vi skapar en YOGA- INTRO lektion på World Class, just för mindre kunniga yoga intresserade.

YOGA fortsätter

Jag vill gå vidare med YOGA. YOGA för barn – mina barn blir helt galna av glädje när jag visar roliga Yoga ställningar, med alla korsningar och konstiga rörelser. Sedan kanske YOGA för gravida och efterförlossningen. YOGA för Nybörjare och YOGA utan mycket prat för dem som kan en del. Och sedan vill jag ha ett pass i ca 2 timmar, där man tänker inte på tiden.
och
Det kommer jag att skapa.

Ibland har man en gåva…

Ibland har man en kunskap/gåva som en tycker att alla andra har…

Men det blir inte så. Känns som att man måste utforska sig själv, under sitt lilla liv, vad är det - han är begåvad med som ingen annan har.
Jag brukar säga: man måste träffa sig själv.

Det är helt emot det som man tycker/inbillar själv egendomligt åstadkomma på Jorden. Då misslyckas man.

Fullbordad tid kommer där man inser sin plats och då blir inget motstånd inga, om och men. Då blir det själv klart att man ska dit, livet visar vägen.

Då inser man värdet i det man har.

Tålamod.

Do your practice and everything is comeing.

morgon pass 06:45

Va roligt med morgon YOGA! Folk kommer trots juli månad och fint väder där ute.
Det verkar som att det händer förändringar i ledningen på vissa World Class klubbar i Sverige med det verkar inte drabba mycket medlemmar och personal.
Va bar. Snarare blir det bättre.
Jag har kommit fram att:
Det blir lättare om man skapa 2 grupper – de nybörjare med mycket prat och förklarning, och de lite mer avancerade – där behöver man inte förklara för mycket utan köra vanligt pass.
Jag börjar vänja mig vid nya lokaler och hittar egna lösningar på saker.
Mörk atmosfär in i salen passar väl bra till inre djupare bearbetning av YOGA ställningar, träff med sig själv.

Ljudet fortfarande kan kännas obehagligt ibland -särskild vid avslappningen. Jag ska försöka baka in den in i passet.
Slutligen: Vad är den ideala lokalen?

Albert Einstein sade...

There is two ways to live your life.
One is as thought nothing is a miracle.
The other is thought everything is a miracle.

Albert Einstein 1879 - 1955

yoga matta och kläder

Det är inte lätt att hitta bra Yoga matta, trots stora utbudet.

Det är modernt med färgade och fitness designade mattor. Jag vill ha en enkel färgad (natur färg och material) plus en bomulls matta ovanpå.
Nej, jag hittar ingenting.
Kanske måste jag kolla på de hemliga källokaler – där folk kör den riktiga yogan eller ställer högre krav på Yoga mattor.

Samma är med kläder.
Idag gick jag runt och shoppade trängnings kläder – Yoga inriktad.

Syntet!!! Allihopa, alla märken NIKE, PUMA, RÖHN.., alla tunna byxor tillverkade av polyester 100%.
Jag vänder mig mot säljaren för att hjälpa mig med Yoga kläder, och hon säger att det är det jag tittar på. Jag är jätte förvånad och hon svarar:
”De är tunna lätta materialen som gör att kroppen andas!!! Underbara för Yoga”.
Jag fortfarande tittar med stor frågetecken i ögon och hon fortsätter:
”Du vill ha kanske i bomull?”

”Ja , svarar jag, för att den lätta plastandningen, stör mycket kroppens energiflöde.”

Slutligen hittar jag bomulls byxor med lagom stora XS storlekar. Passar perfekt.

morgon pass - 06:45, på World Class

tidigt på morgonen (runt 05:30 vaknades jag) - fast det gillar jag.

Och folk kom.
Väldigt viktigt bit är att människor vill gå vidare med sig själv. Och att starta dagen just med YOGA känns som gåva.
NAMASTE.
Hela dagen glider smidigare om man har ansträngt sig på morgonen fysiskt särskild med YOGA passet.

Jag har massa med fina YOGA planer framöver. Men allt kräver tid.
plus
Det är vi själva som slösar med den också.

Do your practice and everything is coming.

Ett gammalt Yogi ordspråk.

sommaren närmar sig

Sommaren är här och det märks på gator. Det märks på anläggningen Worlds Class. Men vi kör vanligt schema - folk kommer trots allt. Idag hade jag en tjej på yoga som har missat första halvleken mellan Ryssland och Sverige med valet att komma till Power Yoga.
Hon hade frågan innan vi började - vad är skillnaden mellan Power och Astanga yoga?

Astanga kommer ur, precis som alla andra YOGA riktningar, från Hata Yoga med stor vikt på fysisk träning, med ordentligt svettning där man utsöndrar gifter ur kroppen och andas ordentlig, och på så sett väldigt kraftigt jobbar man med kroppen. Särskild bra för scenkondition . Människor typ Madonna, Sting… som är vana vid rörelser och Yoga.

Power yoga är jämförbart med Astanga, med sin inriktning på ett fysiskt pass , med uppvärmningen och träningsfyllda passet, som inkluderar avslappningen mot slutet. Ledare ansvarar för, en bas förklarning inom andningen, ställningar, och man använder inte mantra och sanskrit ljud så ofta.
… försökte jag förklara.

Och sedan satte vi i gång med passet.
Inne i salen kändes varmt - det känsla kommer sällan för att luftkonditioneringen är stark. Men idag fick till o med jag ,värma upp mig ordentlig med Suryanamaskara, sol hälsningen. Det var fint att känna.
Jag väljer att köra hela passet tillsammans med elever.


...kom hem och
jag såg andra delen fotbollen - bra spel fast inte från svensk sida.
Så är det.
Synd att vi tappar egen spelutrymme på EM vidare.

andningens oas

luften är väldigt viktig.
gå ut och promenera.
andas in särskild medveten när du är ute i ren natur - skogen. luften är helt underbar.
i helgen cyklade vi i den tjocka, rika, fräscha, gröna, skogen.
ren oas för lungorna.
jag påpekade att vi alla (hela familjen) andas ordentlig medan vi rör på oss.
skogen är som välsignelse både utifrån och in ifrån.
sonen ville att vi cyklar igen via samma skogen igår.
barn känner skillnaden.

om ljudet

Lektionerna har börjat glida smidigt. Fortfarande är lite folk men helt bra. Då når man yogautövare närmare. Försökt att delvis minska på musiken under passet in i salen men det blev svårt. Det blir så pass mycket oljud överallt som blir en störande effekt snarare än avslappning element. Yoga i tystnaden har en särskild betydelse. Jag får väl hitta på någon lösning.

Rädslan är uppvärmning utan respiration

glöm aldrig det:

Rädslan är upphetsning utan respiration.

Igår pratade jag med en psykologistuderande som jobbar på ställen där jag har mina yoga lektioner.
Och jag undrade hur ser dagens psykologistudier ut.
Hon svarar
5 års utbildning.
Första två är gemensam grund undervisning, sedan delas de i riktlinjer:
1) dynamisk psykologin
2) kognitiv beteende
Ok. I det första
1. Bearbetat man DÅ tiden - Frojd.
I det andra
2. Man jobbar med nuet, vad man känner nu.
Jag frågar vad är med framtiden?
Hon svarar: menar du oro/rädslan för framtiden?
Ja, kanske.
Då rotar man tillbaka, varifrån kom den rädslan?, svara hon.
Va bar - uppfattar jag.
Enda rena delen av vårt liv är framtiden som man skapar nu.
För att jag har jobbat mycket med rädslan bl.a. via yoga
jag upprepar en viktig tanke om den:
Rädslan är upphetsning utan respiration.
Vad är rädslan - en krympande känsla både i huvudet och i lungorna - där man tappar sund förnuft.
Lösningen:
Verkligen, andas in i rädslan (en medvetet beslut ) med fyllda lungor hela vägen in och ut (övningar från pranayama) och du kommer att se förändringen.
Tjejen gillade det.
Yoga plockar man ofta in i psykologin.

påfågel bakifrån

Vilken dag

WWooooww
Vilken dag.
Värme.
Solen.
Även luft i Yoga salen har blivit mildare (inte den vanliga konditionerings luft: kylig och bestämd).
Morgon pass gick väldigt bra. För att det blir inte så många då kör jag en lite mer anpassad pass just till närvarande människor.
Mycket prat om andningen och ryggen, sedan kroppens position, ögons riktning.
Idag hann jag gå igenom Yoga för ögonen.
En dam gillade övningar väldigt mycket.
På de vanliga pass – runt om staden hinner man inte jobba med små ”muskels” grupper, just Yoga för händerna, fötterna, ögon, ansikte – de bär stora spänningar. De behöver fyllas med närvaro och meditation och andningen.
Med just dem åstadkommer man mycket – de är bra som hemläxor – för att de är inte krävande, utan särskilda rum och omgivning, utan stora rörelser och verkar skönt.
Resten av dagen cyklade jag ute.

MORGON PASS...namaste

Morgon pass.
Skönt som vanligt.
Man blir laddad för kommande dagen.
SURYA NAMASKARA - Sol hälsning på morgonen – stämmer.
Tänk kl.06:45 börjar.

En kvinna sade, efter passts slut, att tack vare de små övningar just för ryggen gjorde att hon kom lätt in i plogen (som hon annars har svårt med). Va bra – hon tyckte de små inlednings övningar – sittande där man jobbar just med ryggen typ DVI KONASANA (dubbel vinkel), DANDASANA (pinne), NAVASANA (båt), MERU VAKRASANA (vrida ryggen)…

Fast morgonen brukar inte bli den vigaste delen av dagen.
Rätta övningar, så är det...
Jag märkte hur hon faktiskt överraskade sig själv under själva övningen.

idag har jag läst en underbar stycke ur EFT (Emotional Freedom Techiques) by Gary Craig. Han skriver:
...Whenever people join for the purpose of healing, they are doing a God's work. Love fills the space in between (however large) and helps it happend. God does not require that we meet face to face...

Yoga gör healing - bland annat.

the five healings level

om man öppnar den här sidan (klista in adressen under) så får man kroppens struktur schema med olika nivåer, skapad av Dietrich Klinghardt.
yoga har en stor plats,
och den tränger sig hela vägen upp till den 5-te nivån, med sin healing kraft.


http://www.neuraltherapy.com/5LevelsColor040406.pdf

kvällens YOGA pass

Ikväll var ett underbart YOGApass. Jag är så pigg att det inte går att sova. Delvis p.g.a. ljusa himmelen. Man blir glad och vaken om dagarna/kvällarna är ljusa och varma. Och en YOGA andningens och rörelse bearbetning höjer närvarons stämning.

Jag fortfarande väntar på nya musik/mantra skivor ur Hindu tradition. De fattas under passet. Just nu använder jag en allmän avslappnade musik som hör till Deepak Chopras inspirerande musik. Han står bakom skivans skapande och är bra. Verkligen bra: kvälls och morgons skiva, och musiken flödar inom tre dosher ur Ayur Veda tradition (kapha, pitta, vata). Helheten känns.

Fattas lite sanskrit i ljud och upprepningar (rytmiska mantra - Chant).

my juice

Mindfulness

Mindfulness


Jag vill kalla det för MINDEMPTINESS (ful betyder ingen plats för mer, empty betyder redo för nya intryck). De vill ju rensa stress - empty, och fylla med närvaro - ful, som är i sin tur fri från all belastning d.v.s. empty, nirvana, fred, kärlek, "0" ställd.

Skapad av JAN KABAT ZINN – som smärtbehandling på ’70 talet i USA.
Sprider sig nu?!

En vänsterländsk blandning av öst- (religiösa) traditioner (Buddhismen, Hindu, Sufi, Kristna, Meditation, Yoga) och västerländsk psykologi.
Vanligt språk ingen sanskrit.
Huvud program:
Belys problemet med lampan (meditation, uppmärksamhet, närvaro) + yoga ställningar (enkla) och rensa hörnan (med programmerade övningar).

enligt MINDFULNESS, vi alla har små (eller stora) autopiloter – som sätter omedvetet i gång våra reaktioner vid stress situationer. Då hamnar man i samma mönster om och om. Det förorsakar lidandet – desperata situationer. (rena psykologin)

STOP, som betyder:
S – stanna upp, T – ta andetag, O - observera, P – promenera vidare (alt. prova nytt)

Hmm…


Salig blandning, eller hur?

...fast ser ut väldigt seriöst.

Med Yoga får man meditativ observation mycket längre – det blir livs stil utan färdiga program. Man får väl träffa sig själ hur som helst, antigen Själv, eller via påminnelser: sjukdomar, livshotande situationer, stress överbelastning… sätt i gång med egen observation omedelbart – spara på tiden.

Jag vet att YOGA, plus den heliga närvaro (Guds - livets närvaro, min närvaro) har hjälpt mig oerhört många gånger (medvetet eller det som har flyttat till omedvetna reaktioner där man behärskar situationen.)
Jag vet att så fort jag glömmer en sådan närvaro, faller jag i fällan.

Igen den Gudomliga ANDNINGEN spelar en avgörande roll.

prova Mindfulness om du har pengar och tid. Rätt tänkt, känner jag, men med en begränsad utgångs datum. observera lärare.

med små övningar kan man komma väldigt långt

(läs även huvud budskapet längst upp i bloggen)

igår hade jag en väldigt stel elev.
det gick inte att köra vanliga ställningar.
utan bytte jag till allra enklaste positioner och själklart grundläggande andningsövningar med mycket förklarnin.
han har tränat enbart styrke träning sedan 10 år tillbaka.
han vill fortsätta utöva yoga med mig - sade han slutligen (jag tyckte att han bara kände plåga).
min sista budskapet var - samla erfarenhet:
yoga - betydet sätt att leva att man bygger en elastiskt mind - som kan vidare speglas in i kroppen. ställningar bara hjälper till.

YOGA på World class

fortsätter. nya lokaler och nytt folk. men rolig.

idag var en morgon pass - 06:45 till 07: 45. man tjänar mycket med en sådant tidigt pass.

man hinner träna, väcka kroppen ordentligt tidigt på morgonen. sedan har man hela dagen framför sig utvilad - avslappnad.

jag njuter av tidiga YOGA stunder hela dagen och det präglar hela dagen.

Dagens Yoga gick fint, smidigt

Det var skönt på YOGA lektionen idag.

Jag hade 3 YOGA utövare.

Nya lokaler, lite kallt för min smak – för yoga njutnings skull.

Allt gick fint och smidigt.

Tjejerna, som kom, var ganska duktiga med förkunskaper.

Jag kommer att lägga ut en text som alla kan läsa om grundläggande tankar omkring YOGA – rent praktiskt.

1 – grundpositionen och rak ryggrad – hur man skapar den och varför?
2 – andnings nivåer – i längd och hastighet och tomhet/fullhet och medvetandet om det samma
3 – blick, vart den ska ta vägen.

Och lite allment om andra viktiga frågor.

Alltså för de som vill veta mer schema ser ut:

Onsdagar kl. 20:15,
Fredagar kl. 6:45
Söndagar kl. 10:30
ca 65 min

Om det blir fler tillfälle jag återkommer.
Mattor kommer förhoppningsvis nästa vecka med lite filtar.
Men ta gärna extra kläder till lektionen tills ventilationen får den justerbara knappen.

nya lektionsflöde på World Class Startar idag

Uuualllaaaa.
obs. ingen sanskrit.
rena rama glädje för den stora starten - fast med de gamla, vanliga, givande YOGA övningar som man kan dela med andra.
nya lokaler. fina.
ljudet är underbart.
belysningen kräver justering - just nu finns två alternativ - ett är dämpad behagligt men svag ljus (mörk för de kraftiga övningarna) och den andra är för starkt - vitt neon. kanske strata med svagt, under andnings övningar, gå över till stora kraftiga ljuset och sedan tillbaka till viloläge och dämpad belysning.
ljuset är väldigt viktig samtals partner med kroppen, samarbetspartner inom YOGA övningar, samma som doft, ljud, tempen i salen, allt igenom fräscha luften.

jag tycker att det är roligt

Man måste jobba för att förtjäna en sån spegel.

forbereder lite ovningar till helgen

Förbereder lite övningar till på lördag.
Börjar sittande, går över till stående - sol hälsning, stående, sittande, stående, plugg, ligg, ryggen, huvud, bro, sida, stående och ligg.
Kanske för mycket med det blir bra att satsa lite med fler erbjudande med kortare vistelse i ställningen.
Det blir bra.
En lätt snuva försöker täppa till min näsa precis när jag behöver näs/andnings verktyget som mest. Men hindrar vaknar oss!!!

start den 17 maj

sedan 1 månad tillbaka tränar jag intensivt och känner stor förändring.
så intensivt tränade jag sist förra sommaren. har varit aktivt hela tiden men inte fokuserad just på övningsflöde. fokus var på enstaka ställnigar vid behov. så gör man med erfarenhet. resten är att hålla kroppen i rörelsen och ha koll på andningen, maten, tankar.
jag tackar Guden för kunskapen som jag fick så tidigt, känns som en gåva.

den underbara andningen

så fort man börjar behärska andningen, livet får nya dimensioner.
vad är rädslan? rädslan är en upphetsning utan respiration/andning.

Tänk! så fort du känner rädsla, du får ett obehag i brösten, hjärtan börjar slå, reflexivt börjar du att dra samman lungorna och minskar luftsyre intag.
det i sin tur minskar syre omsättning i hjärnan som befinner sig i någon sort paralys för att tänka ut lösningen. och kroppen blir utan ”räddning”.

men om du anstränger sig och just i rädslans uppkomst istället att dra in - anstränger du dig och öppnar upp bröstkorgen - då får du motsatt reaktion. syre som är styrkans bärare matar andra kropps delar särskild hjärnan som istället upphetsningen, kylar ner och får en annan dimension på att lösa problemet som uppstod. ända som krävs för att lyckas är en medvetet val, just när det är som svårast - att öppna sin bröstkorge och börja andas.

Båda mina förlossningar har jag gjord utan bedövning bara med rätt andning. Ett system som finns i Sverige heter ”profilaxa” – man jag har inte gjort den, nej – den har små brister med överrespiration. Jag gjorde rena rama – pranayama andningen – IN – hela vägen ner och upp, och UT – hela vägen ut – under smärtans kraftigaste vågor. Emellan smärtor var en lugn och avslappnad andning som kunde leda till somn.

en vanlig dag med sol

solig dag med värme. moder jorden kramar med dofter och glädje.
tränat lite och tänker sammanställa träningens ordnig just för World C. där måste man följa gruppens fysiska tillstånd men även sammanställning av folk (erfarna, oerfarna, gamla, nya). och det ser man först på platsen.
därför tänker jag en schema som ska täcka fler nivåer av träning.
samt vad ska man budskapsmässing säga om YOGA, ur YOGA.
vackert, va?
jag njuter.
jag gick och gjorde en pump upp träning där. det gör jag för att höja min styrka vid början men främst att spana ut folk som finns där och vilken erbjudande får de på anläggningen. mina övningar redan skiljer sig tillräckligt och bjuder det jag gillar mest - ett medvetet närvaro via andningen. all fysiskt jobb blir bara hjälpmedel mot spänningar.

Yoga instruktör på World Class

ja, det blir bra,
startar med egen grupp yogautövare, på World Class.
man måste förbereda sig innan stora öppningen den 17 maj: plocka fram extra kläder, yoga material, roliga storyn, egna erfarenheter och evigt god vilja till att leda en så underbar kunskap och dyka i egen erfarenhet.
jag har blivit faktiskt sugen på att starta igen med egna lektioner. efter 20 år erfarenhet blir man trött på att se begränsningar utan att själv agera.
allt hände överraskande, som en stor gåva och jag är tacksam för det.

träna och träna och träna

uh vilka sköna dagar med mycket träning.
just nu tränar jag på Worlds Class, Kungsholmen. och där kan man välja, styrketräning för att hålla tonus, men mina favoriter är boxning och förståss Power Yoga.
med Yoga kan jag bli lite petig mot dem som leder. jag alltid läser ur bakgrunden till instruktören och anledningen av Yoga valet.
gillar ledare som har egen åsikt (provar ställningar trots skolans "hårda regler i vad som är rätt och vad som är fel") för att Yoga är en medveten bevakad fri rörelse i andningen - med styrka men även med lätthet (lättheten fattas ibland – särskild hos manliga instruktörer).

morgon träning

morgon träning är världens bästa gåva till sig själv.
vaken kropp vaken mind.
vaken närvaro.
vakenhet i närvaron.

gå ut in i solen. lys själv.

Aspartame Damage Your Brain

Jag är en som alltid utesluter sötnings medel från maten.
det värsta in i kroppen är kemikalier - läs:

Consuming a lot of aspartame may inhibit the ability of enzymes in your brain to function normally, according to a new review by scientists from the University of Pretoria and the University of Limpopo.

The review found that high doses of the sweetener may lead to neurodegeneration. It has also previously been found that aspartame consumption can cause neurological and behavioral disturbances in sensitive individuals.

Specifically, the review found a number of direct and indirect changes that occur in your brain as a result of high consumption levels of aspartame, including disturbing:

The metabolism of amino acids
Protein structure and metabolism
The integrity of nucleic acids
Neuronal function
Endocrine balances
Further, the breakdown of aspartame causes nerves to fire excessively, which can indirectly lead to a high rate of neuron depolarisation.

Despite these growing concerns, neither the European Food Safety Authority (EFSA) or the U.S. Food and Drug Administration (FDA) have changed their guidelines regarding the safety of the ingredient or intake advice.
Sources:
Food Quality News April 6, 2008
European Journal of Clinical Nutrition 2008, 62, 451–462

yoga yoga yoga

en underbar träning.
alla mår bra - en genomtänkt sätt att röra på sig. all lära känna kroppen, sig själv.
tänk en avslappnad andning.
tänk en kraftfull och fri rörelsen - utan annat syfte än att träffa sig själv med sin gränser i tystnaden.
tar hand om ryggraden, tar hand om huvudet, tar hand om inre organen, tar hand om lungornas funktion, vacker.
tar hand om dina tankar - befriar.

jag tänker under dagen om Lars Noréns Dagbok med 1700 sidor.
att vara ärlig med sig själv, att tala sanningen, är väl bra, nyttigt, självklart. en frisk själ gör så.
men
att vara ärlig mot andra - leder ingenstans - om du inte är ifrågasatt.
Förmodligen tycker han att han är ifrågasatt? Kanske från sin egen sida.

den vackra dagen

en vacker dag - som skapad för andningen.
gick ut med sonen och satt på stranden i Djurgården.
vatten, lätt vind, solen och kyl värme. jag satt och andades.
en livlig bild av det livliga vattnet i samspelet med solglimtar. straka, skarpa solstrålar som lekfullt stramar in i mina ögon, i min hjärna in i mig.
tog några långsamma, utvidgade, befriade andetag - med vårens nya fräscha livskraftiga luft.
människor promenerar runt om kring oss, alla vill ladda batterier.
idag var även dags att öppna balkongen (läs städa) där vi bor.
solen bjuder ut och bjuder på mindre sömn.
utnyttja den även för kroppens mat rensning - dags för leverrensning.

ingen träning idag

idag var en paus.
jag fick fin erbjudande från en marshal arts klub - teknik med knivar.
intressant.
snart kommer jag med några bilder och förklarningar av yoga ställningar.
yoga för kvinnor och män skiljer sig. två olika kroppar har olika kropps former.
prova gärna båda - för att öppna nya dimensioner.
men ha lärare/ledare i samma kön.

jag strechade nästan hela dagen - aktivt jobbade med passiva rörelser/ställninger.

Intelligens och tidsprecision går hand i hand

idag fick jag en prssmeddelande jag gillar och vill dela med er. rytm och inteligens - toppen. rytm är Yoga!!! andningen, puls, rörelsen i takt med andningen. ha koll på det - leder till inteligensen - hjärnans bättre funktion.


Personer som får höga poäng på intelligenstest är också bra på att hålla en jämn takt, visar ny svensk forskning. Forskarna tror att hög tidsmässig precision i hjärnans aktivitet kan vara viktigt för de processer i hjärnan som ligger bakom problemlösning och tänkande.

Forskare vid Karolinska Institutet och Umeå universitet har visat att det finns ett samband mellan allmänintelligens och förmågan att trumma en enkel rytm med så jämn takt som möjligt. Forskarna betonar att uppgiften inte har med musikalisk rytmkänsla att göra, utan bara mäter förmågan att vara exakt i tiden. De personer som presterade bäst på intelligenstest uppvisade också minst variation i den jämna rytm de trummade i forskarnas experiment.

– Det är intressant eftersom uppgiften inte innefattar någon form av problemlösning. Oregelbundenheterna i takten uppstår förmodligen på en mer grundläggande biologisk nivå, på grund av ett sorts brus i hjärnans aktivitet, säger Fredrik Ullén som har lett studien i samarbete med Guy Madison vid Umeå universitet.

Enligt Fredrik Ullén tyder resultaten på att den tidsmässiga precision i hjärnans aktivitet som syns när personen bara håller en jämn puls också är av betydelse för de problemlösningsförmågor som mäts med intelligenstest.

– Vi vet att precision på millisekundnivå i nervcellers aktivitet är viktigt både för informationsbearbetning och för processer som har med inlärning att göra, säger han.

Forskarna kunde dessutom visa ett samband mellan hög intelligens, god förmåga att hålla takten, och stor volym vit substans i delar av hjärnans pannlob som är inblandade i problemlösning, planering och hantering av tid.

– Sammantaget tyder det på att en faktor bakom det vi kallar intelligens har en biologisk grund i mängden nervförbindelser i hjärnans pannlob och den stabilitet i hjärnans nervaktivitet som detta ger, säger Fredrik Ullén.

apropå Umeå -
idag har jag träffat en tjej från Umeå - hon var ledare i body pump - vanlig gym träning. vacker flicka, med vacker body.
att träna betyder inte att man får vara ful (läs tjock, oproportionell, obalanserad). särskild kvinna måste ha en proportion som leder till vackerhet om man jobbar med kroppen särskild som ledare.
tjejen från Umeå hade just det en vackerhet som jag som kvinna vill uppnå med min träning.

om du vill se vart leder din träning kroppsmässigt, titta på din ledare (snart kommer du att likna honom/henne).

Power Boxning smakprov

ni kanske tycker att jag gör fel. nej, jag provar, jag måste smaka på saker och fylla på med energi.
kanske inte direkt boxning men kampsporter - de får högsta betyget hos mig.
typ Wing Chun, Jeet Kune Do (Bruce Lee)...
Och boxning innehåller touch of kampsporter.
Ställningar, arbete med händerna och fötterna, men med olika syften.
Här slåss man. Anfaller.
I kampsporter skyddas man mest och undviker att anfalla.

Men ändå jag njöt.
Tänk den underbara känslan att slåss på riktigt, med en eller fler egna inbillade fiender.
Toppen.
Plus mycket kondition.

idag har jag provat Power yoga

det är faktiskt andra gånge att jag gör det. jag vill bara se vad som finns på marknaden. inte dålig men helt fel.


power yoga är en fitness begrepp - ofta folk som har muskel tränat en del swichar över till Yoga så fort de upptäcker streching som brist vara på sig själv.


synd.


Yoga är ett nytt liv. nytt sätt - Yoga måste växa - måste planteras in i hela livet (överdriver inte) för att Yoga är en hjälp medel till vardagsliv, till och med att börja, tills den blir vardagen.


ANDNINGEN - prana, chi, energi flöde... är helften av Yoga (eller mer 90%). andningen är liv.


resten är rörelsen.


min stora Yoga mästarina Jasmina Puljo tyckte att yoga borde inte vara anstängande - nästan alls.


det är sant. man får vidröra gärensen och lite till och sedan tillbaka och vila.


jag har hört flera gången under lektionen - tävla inte!? vad menar hon?



jag vill göra mitt bästa och det kräver ansträngning, särskild i en grupp som springer efter rörelserna. då tävlar jag direkt med ledaren.

men...

om hon ger mig tid att jag umgås med mig själv in i rörelsen, medan hon t.ex. rättar positionerna runt omkring och smidigare för lektionen mot slutet, då uppfattar jag det som gemensamt arbete/ ansträngning till bättre resultat.



det är bra att Platsen där jag går just nu, de har några ledare... jag provar Yoga med dem också.

min första blogg om yoga

Hej allihopa,

Yoga är faktiskt ett stor begrepp men jag ska försöka hålla olika trådar vad yoga betyder för mig. Visa olika övningar. Andningen - huvud sak!!!!
Vill helst öppna ett forum för samtal - men vi kan börja med kommentarer - de som tycker är roligt.

Välkomna