Morgon pass.
Skönt som vanligt.
Man blir laddad för kommande dagen.
SURYA NAMASKARA - Sol hälsning på morgonen – stämmer.
Tänk kl.06:45 börjar.
En kvinna sade, efter passts slut, att tack vare de små övningar just för ryggen gjorde att hon kom lätt in i plogen (som hon annars har svårt med). Va bra – hon tyckte de små inlednings övningar – sittande där man jobbar just med ryggen typ DVI KONASANA (dubbel vinkel), DANDASANA (pinne), NAVASANA (båt), MERU VAKRASANA (vrida ryggen)…
Fast morgonen brukar inte bli den vigaste delen av dagen.
Rätta övningar, så är det...
Jag märkte hur hon faktiskt överraskade sig själv under själva övningen.
idag har jag läst en underbar stycke ur EFT (Emotional Freedom Techiques) by Gary Craig. Han skriver:
...Whenever people join for the purpose of healing, they are doing a God's work. Love fills the space in between (however large) and helps it happend. God does not require that we meet face to face...
Yoga gör healing - bland annat.
2008-05-30
2008-05-29
the five healings level
om man öppnar den här sidan (klista in adressen under) så får man kroppens struktur schema med olika nivåer, skapad av Dietrich Klinghardt.
yoga har en stor plats,
och den tränger sig hela vägen upp till den 5-te nivån, med sin healing kraft.
http://www.neuraltherapy.com/5LevelsColor040406.pdf
yoga har en stor plats,
och den tränger sig hela vägen upp till den 5-te nivån, med sin healing kraft.
http://www.neuraltherapy.com/5LevelsColor040406.pdf
2008-05-28
kvällens YOGA pass
Ikväll var ett underbart YOGApass. Jag är så pigg att det inte går att sova. Delvis p.g.a. ljusa himmelen. Man blir glad och vaken om dagarna/kvällarna är ljusa och varma. Och en YOGA andningens och rörelse bearbetning höjer närvarons stämning.
Jag fortfarande väntar på nya musik/mantra skivor ur Hindu tradition. De fattas under passet. Just nu använder jag en allmän avslappnade musik som hör till Deepak Chopras inspirerande musik. Han står bakom skivans skapande och är bra. Verkligen bra: kvälls och morgons skiva, och musiken flödar inom tre dosher ur Ayur Veda tradition (kapha, pitta, vata). Helheten känns.
Fattas lite sanskrit i ljud och upprepningar (rytmiska mantra - Chant).
Jag fortfarande väntar på nya musik/mantra skivor ur Hindu tradition. De fattas under passet. Just nu använder jag en allmän avslappnade musik som hör till Deepak Chopras inspirerande musik. Han står bakom skivans skapande och är bra. Verkligen bra: kvälls och morgons skiva, och musiken flödar inom tre dosher ur Ayur Veda tradition (kapha, pitta, vata). Helheten känns.
Fattas lite sanskrit i ljud och upprepningar (rytmiska mantra - Chant).
.JPG)
.JPG)
2008-05-27
Mindfulness
Mindfulness
Jag vill kalla det för MINDEMPTINESS (ful betyder ingen plats för mer, empty betyder redo för nya intryck). De vill ju rensa stress - empty, och fylla med närvaro - ful, som är i sin tur fri från all belastning d.v.s. empty, nirvana, fred, kärlek, "0" ställd.
Skapad av JAN KABAT ZINN – som smärtbehandling på ’70 talet i USA.
Sprider sig nu?!
En vänsterländsk blandning av öst- (religiösa) traditioner (Buddhismen, Hindu, Sufi, Kristna, Meditation, Yoga) och västerländsk psykologi.
Vanligt språk ingen sanskrit.
Huvud program:
Belys problemet med lampan (meditation, uppmärksamhet, närvaro) + yoga ställningar (enkla) och rensa hörnan (med programmerade övningar).
enligt MINDFULNESS, vi alla har små (eller stora) autopiloter – som sätter omedvetet i gång våra reaktioner vid stress situationer. Då hamnar man i samma mönster om och om. Det förorsakar lidandet – desperata situationer. (rena psykologin)
STOP, som betyder:
S – stanna upp, T – ta andetag, O - observera, P – promenera vidare (alt. prova nytt)
Hmm…
Salig blandning, eller hur?
...fast ser ut väldigt seriöst.
Med Yoga får man meditativ observation mycket längre – det blir livs stil utan färdiga program. Man får väl träffa sig själ hur som helst, antigen Själv, eller via påminnelser: sjukdomar, livshotande situationer, stress överbelastning… sätt i gång med egen observation omedelbart – spara på tiden.
Jag vet att YOGA, plus den heliga närvaro (Guds - livets närvaro, min närvaro) har hjälpt mig oerhört många gånger (medvetet eller det som har flyttat till omedvetna reaktioner där man behärskar situationen.)
Jag vet att så fort jag glömmer en sådan närvaro, faller jag i fällan.
Igen den Gudomliga ANDNINGEN spelar en avgörande roll.
prova Mindfulness om du har pengar och tid. Rätt tänkt, känner jag, men med en begränsad utgångs datum. observera lärare.
Jag vill kalla det för MINDEMPTINESS (ful betyder ingen plats för mer, empty betyder redo för nya intryck). De vill ju rensa stress - empty, och fylla med närvaro - ful, som är i sin tur fri från all belastning d.v.s. empty, nirvana, fred, kärlek, "0" ställd.
Skapad av JAN KABAT ZINN – som smärtbehandling på ’70 talet i USA.
Sprider sig nu?!
En vänsterländsk blandning av öst- (religiösa) traditioner (Buddhismen, Hindu, Sufi, Kristna, Meditation, Yoga) och västerländsk psykologi.
Vanligt språk ingen sanskrit.
Huvud program:
Belys problemet med lampan (meditation, uppmärksamhet, närvaro) + yoga ställningar (enkla) och rensa hörnan (med programmerade övningar).
enligt MINDFULNESS, vi alla har små (eller stora) autopiloter – som sätter omedvetet i gång våra reaktioner vid stress situationer. Då hamnar man i samma mönster om och om. Det förorsakar lidandet – desperata situationer. (rena psykologin)
STOP, som betyder:
S – stanna upp, T – ta andetag, O - observera, P – promenera vidare (alt. prova nytt)
Hmm…
Salig blandning, eller hur?
...fast ser ut väldigt seriöst.
Med Yoga får man meditativ observation mycket längre – det blir livs stil utan färdiga program. Man får väl träffa sig själ hur som helst, antigen Själv, eller via påminnelser: sjukdomar, livshotande situationer, stress överbelastning… sätt i gång med egen observation omedelbart – spara på tiden.
Jag vet att YOGA, plus den heliga närvaro (Guds - livets närvaro, min närvaro) har hjälpt mig oerhört många gånger (medvetet eller det som har flyttat till omedvetna reaktioner där man behärskar situationen.)
Jag vet att så fort jag glömmer en sådan närvaro, faller jag i fällan.
Igen den Gudomliga ANDNINGEN spelar en avgörande roll.
prova Mindfulness om du har pengar och tid. Rätt tänkt, känner jag, men med en begränsad utgångs datum. observera lärare.
2008-05-26
med små övningar kan man komma väldigt långt
(läs även huvud budskapet längst upp i bloggen)
igår hade jag en väldigt stel elev.
det gick inte att köra vanliga ställningar.
utan bytte jag till allra enklaste positioner och själklart grundläggande andningsövningar med mycket förklarnin.
han har tränat enbart styrke träning sedan 10 år tillbaka.
han vill fortsätta utöva yoga med mig - sade han slutligen (jag tyckte att han bara kände plåga).
min sista budskapet var - samla erfarenhet:
yoga - betydet sätt att leva att man bygger en elastiskt mind - som kan vidare speglas in i kroppen. ställningar bara hjälper till.
igår hade jag en väldigt stel elev.
det gick inte att köra vanliga ställningar.
utan bytte jag till allra enklaste positioner och själklart grundläggande andningsövningar med mycket förklarnin.
han har tränat enbart styrke träning sedan 10 år tillbaka.
han vill fortsätta utöva yoga med mig - sade han slutligen (jag tyckte att han bara kände plåga).
min sista budskapet var - samla erfarenhet:
yoga - betydet sätt att leva att man bygger en elastiskt mind - som kan vidare speglas in i kroppen. ställningar bara hjälper till.
2008-05-23
YOGA på World class
fortsätter. nya lokaler och nytt folk. men rolig.
idag var en morgon pass - 06:45 till 07: 45. man tjänar mycket med en sådant tidigt pass.
man hinner träna, väcka kroppen ordentligt tidigt på morgonen. sedan har man hela dagen framför sig utvilad - avslappnad.
jag njuter av tidiga YOGA stunder hela dagen och det präglar hela dagen.
idag var en morgon pass - 06:45 till 07: 45. man tjänar mycket med en sådant tidigt pass.
man hinner träna, väcka kroppen ordentligt tidigt på morgonen. sedan har man hela dagen framför sig utvilad - avslappnad.
jag njuter av tidiga YOGA stunder hela dagen och det präglar hela dagen.
2008-05-18
Dagens Yoga gick fint, smidigt
Det var skönt på YOGA lektionen idag.
Jag hade 3 YOGA utövare.
Nya lokaler, lite kallt för min smak – för yoga njutnings skull.
Allt gick fint och smidigt.
Tjejerna, som kom, var ganska duktiga med förkunskaper.
Jag kommer att lägga ut en text som alla kan läsa om grundläggande tankar omkring YOGA – rent praktiskt.
1 – grundpositionen och rak ryggrad – hur man skapar den och varför?
2 – andnings nivåer – i längd och hastighet och tomhet/fullhet och medvetandet om det samma
3 – blick, vart den ska ta vägen.
Och lite allment om andra viktiga frågor.
Alltså för de som vill veta mer schema ser ut:
Onsdagar kl. 20:15,
Fredagar kl. 6:45
Söndagar kl. 10:30
ca 65 min
Om det blir fler tillfälle jag återkommer.
Mattor kommer förhoppningsvis nästa vecka med lite filtar.
Men ta gärna extra kläder till lektionen tills ventilationen får den justerbara knappen.
Jag hade 3 YOGA utövare.
Nya lokaler, lite kallt för min smak – för yoga njutnings skull.
Allt gick fint och smidigt.
Tjejerna, som kom, var ganska duktiga med förkunskaper.
Jag kommer att lägga ut en text som alla kan läsa om grundläggande tankar omkring YOGA – rent praktiskt.
1 – grundpositionen och rak ryggrad – hur man skapar den och varför?
2 – andnings nivåer – i längd och hastighet och tomhet/fullhet och medvetandet om det samma
3 – blick, vart den ska ta vägen.
Och lite allment om andra viktiga frågor.
Alltså för de som vill veta mer schema ser ut:
Onsdagar kl. 20:15,
Fredagar kl. 6:45
Söndagar kl. 10:30
ca 65 min
Om det blir fler tillfälle jag återkommer.
Mattor kommer förhoppningsvis nästa vecka med lite filtar.
Men ta gärna extra kläder till lektionen tills ventilationen får den justerbara knappen.
2008-05-17
nya lektionsflöde på World Class Startar idag
Uuualllaaaa.
obs. ingen sanskrit.
rena rama glädje för den stora starten - fast med de gamla, vanliga, givande YOGA övningar som man kan dela med andra.
nya lokaler. fina.
ljudet är underbart.
belysningen kräver justering - just nu finns två alternativ - ett är dämpad behagligt men svag ljus (mörk för de kraftiga övningarna) och den andra är för starkt - vitt neon. kanske strata med svagt, under andnings övningar, gå över till stora kraftiga ljuset och sedan tillbaka till viloläge och dämpad belysning.
ljuset är väldigt viktig samtals partner med kroppen, samarbetspartner inom YOGA övningar, samma som doft, ljud, tempen i salen, allt igenom fräscha luften.
obs. ingen sanskrit.
rena rama glädje för den stora starten - fast med de gamla, vanliga, givande YOGA övningar som man kan dela med andra.
nya lokaler. fina.
ljudet är underbart.
belysningen kräver justering - just nu finns två alternativ - ett är dämpad behagligt men svag ljus (mörk för de kraftiga övningarna) och den andra är för starkt - vitt neon. kanske strata med svagt, under andnings övningar, gå över till stora kraftiga ljuset och sedan tillbaka till viloläge och dämpad belysning.
ljuset är väldigt viktig samtals partner med kroppen, samarbetspartner inom YOGA övningar, samma som doft, ljud, tempen i salen, allt igenom fräscha luften.
2008-05-15
2008-05-14
forbereder lite ovningar till helgen
Förbereder lite övningar till på lördag.
Börjar sittande, går över till stående - sol hälsning, stående, sittande, stående, plugg, ligg, ryggen, huvud, bro, sida, stående och ligg.
Kanske för mycket med det blir bra att satsa lite med fler erbjudande med kortare vistelse i ställningen.
Det blir bra.
En lätt snuva försöker täppa till min näsa precis när jag behöver näs/andnings verktyget som mest. Men hindrar vaknar oss!!!
Börjar sittande, går över till stående - sol hälsning, stående, sittande, stående, plugg, ligg, ryggen, huvud, bro, sida, stående och ligg.
Kanske för mycket med det blir bra att satsa lite med fler erbjudande med kortare vistelse i ställningen.
Det blir bra.
En lätt snuva försöker täppa till min näsa precis när jag behöver näs/andnings verktyget som mest. Men hindrar vaknar oss!!!
2008-05-13
start den 17 maj
sedan 1 månad tillbaka tränar jag intensivt och känner stor förändring.
så intensivt tränade jag sist förra sommaren. har varit aktivt hela tiden men inte fokuserad just på övningsflöde. fokus var på enstaka ställnigar vid behov. så gör man med erfarenhet. resten är att hålla kroppen i rörelsen och ha koll på andningen, maten, tankar.
jag tackar Guden för kunskapen som jag fick så tidigt, känns som en gåva.
så intensivt tränade jag sist förra sommaren. har varit aktivt hela tiden men inte fokuserad just på övningsflöde. fokus var på enstaka ställnigar vid behov. så gör man med erfarenhet. resten är att hålla kroppen i rörelsen och ha koll på andningen, maten, tankar.
jag tackar Guden för kunskapen som jag fick så tidigt, känns som en gåva.
2008-05-10
den underbara andningen
så fort man börjar behärska andningen, livet får nya dimensioner.
vad är rädslan? rädslan är en upphetsning utan respiration/andning.
Tänk! så fort du känner rädsla, du får ett obehag i brösten, hjärtan börjar slå, reflexivt börjar du att dra samman lungorna och minskar luftsyre intag.
det i sin tur minskar syre omsättning i hjärnan som befinner sig i någon sort paralys för att tänka ut lösningen. och kroppen blir utan ”räddning”.
men om du anstränger sig och just i rädslans uppkomst istället att dra in - anstränger du dig och öppnar upp bröstkorgen - då får du motsatt reaktion. syre som är styrkans bärare matar andra kropps delar särskild hjärnan som istället upphetsningen, kylar ner och får en annan dimension på att lösa problemet som uppstod. ända som krävs för att lyckas är en medvetet val, just när det är som svårast - att öppna sin bröstkorge och börja andas.
Båda mina förlossningar har jag gjord utan bedövning bara med rätt andning. Ett system som finns i Sverige heter ”profilaxa” – man jag har inte gjort den, nej – den har små brister med överrespiration. Jag gjorde rena rama – pranayama andningen – IN – hela vägen ner och upp, och UT – hela vägen ut – under smärtans kraftigaste vågor. Emellan smärtor var en lugn och avslappnad andning som kunde leda till somn.
vad är rädslan? rädslan är en upphetsning utan respiration/andning.
Tänk! så fort du känner rädsla, du får ett obehag i brösten, hjärtan börjar slå, reflexivt börjar du att dra samman lungorna och minskar luftsyre intag.
det i sin tur minskar syre omsättning i hjärnan som befinner sig i någon sort paralys för att tänka ut lösningen. och kroppen blir utan ”räddning”.
men om du anstränger sig och just i rädslans uppkomst istället att dra in - anstränger du dig och öppnar upp bröstkorgen - då får du motsatt reaktion. syre som är styrkans bärare matar andra kropps delar särskild hjärnan som istället upphetsningen, kylar ner och får en annan dimension på att lösa problemet som uppstod. ända som krävs för att lyckas är en medvetet val, just när det är som svårast - att öppna sin bröstkorge och börja andas.
Båda mina förlossningar har jag gjord utan bedövning bara med rätt andning. Ett system som finns i Sverige heter ”profilaxa” – man jag har inte gjort den, nej – den har små brister med överrespiration. Jag gjorde rena rama – pranayama andningen – IN – hela vägen ner och upp, och UT – hela vägen ut – under smärtans kraftigaste vågor. Emellan smärtor var en lugn och avslappnad andning som kunde leda till somn.
en vanlig dag med sol
solig dag med värme. moder jorden kramar med dofter och glädje.
tränat lite och tänker sammanställa träningens ordnig just för World C. där måste man följa gruppens fysiska tillstånd men även sammanställning av folk (erfarna, oerfarna, gamla, nya). och det ser man först på platsen.
därför tänker jag en schema som ska täcka fler nivåer av träning.
samt vad ska man budskapsmässing säga om YOGA, ur YOGA.
vackert, va?
jag njuter.
jag gick och gjorde en pump upp träning där. det gör jag för att höja min styrka vid början men främst att spana ut folk som finns där och vilken erbjudande får de på anläggningen. mina övningar redan skiljer sig tillräckligt och bjuder det jag gillar mest - ett medvetet närvaro via andningen. all fysiskt jobb blir bara hjälpmedel mot spänningar.
tränat lite och tänker sammanställa träningens ordnig just för World C. där måste man följa gruppens fysiska tillstånd men även sammanställning av folk (erfarna, oerfarna, gamla, nya). och det ser man först på platsen.
därför tänker jag en schema som ska täcka fler nivåer av träning.
samt vad ska man budskapsmässing säga om YOGA, ur YOGA.
vackert, va?
jag njuter.
jag gick och gjorde en pump upp träning där. det gör jag för att höja min styrka vid början men främst att spana ut folk som finns där och vilken erbjudande får de på anläggningen. mina övningar redan skiljer sig tillräckligt och bjuder det jag gillar mest - ett medvetet närvaro via andningen. all fysiskt jobb blir bara hjälpmedel mot spänningar.
2008-05-08
Yoga instruktör på World Class
ja, det blir bra,
startar med egen grupp yogautövare, på World Class.
man måste förbereda sig innan stora öppningen den 17 maj: plocka fram extra kläder, yoga material, roliga storyn, egna erfarenheter och evigt god vilja till att leda en så underbar kunskap och dyka i egen erfarenhet.
jag har blivit faktiskt sugen på att starta igen med egna lektioner. efter 20 år erfarenhet blir man trött på att se begränsningar utan att själv agera.
allt hände överraskande, som en stor gåva och jag är tacksam för det.
startar med egen grupp yogautövare, på World Class.
man måste förbereda sig innan stora öppningen den 17 maj: plocka fram extra kläder, yoga material, roliga storyn, egna erfarenheter och evigt god vilja till att leda en så underbar kunskap och dyka i egen erfarenhet.
jag har blivit faktiskt sugen på att starta igen med egna lektioner. efter 20 år erfarenhet blir man trött på att se begränsningar utan att själv agera.
allt hände överraskande, som en stor gåva och jag är tacksam för det.
2008-05-06
träna och träna och träna
uh vilka sköna dagar med mycket träning.
just nu tränar jag på Worlds Class, Kungsholmen. och där kan man välja, styrketräning för att hålla tonus, men mina favoriter är boxning och förståss Power Yoga.
med Yoga kan jag bli lite petig mot dem som leder. jag alltid läser ur bakgrunden till instruktören och anledningen av Yoga valet.
gillar ledare som har egen åsikt (provar ställningar trots skolans "hårda regler i vad som är rätt och vad som är fel") för att Yoga är en medveten bevakad fri rörelse i andningen - med styrka men även med lätthet (lättheten fattas ibland – särskild hos manliga instruktörer).
just nu tränar jag på Worlds Class, Kungsholmen. och där kan man välja, styrketräning för att hålla tonus, men mina favoriter är boxning och förståss Power Yoga.
med Yoga kan jag bli lite petig mot dem som leder. jag alltid läser ur bakgrunden till instruktören och anledningen av Yoga valet.
gillar ledare som har egen åsikt (provar ställningar trots skolans "hårda regler i vad som är rätt och vad som är fel") för att Yoga är en medveten bevakad fri rörelse i andningen - med styrka men även med lätthet (lättheten fattas ibland – särskild hos manliga instruktörer).
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)