morgon träning

morgon träning är världens bästa gåva till sig själv.
vaken kropp vaken mind.
vaken närvaro.
vakenhet i närvaron.

gå ut in i solen. lys själv.

Aspartame Damage Your Brain

Jag är en som alltid utesluter sötnings medel från maten.
det värsta in i kroppen är kemikalier - läs:

Consuming a lot of aspartame may inhibit the ability of enzymes in your brain to function normally, according to a new review by scientists from the University of Pretoria and the University of Limpopo.

The review found that high doses of the sweetener may lead to neurodegeneration. It has also previously been found that aspartame consumption can cause neurological and behavioral disturbances in sensitive individuals.

Specifically, the review found a number of direct and indirect changes that occur in your brain as a result of high consumption levels of aspartame, including disturbing:

The metabolism of amino acids
Protein structure and metabolism
The integrity of nucleic acids
Neuronal function
Endocrine balances
Further, the breakdown of aspartame causes nerves to fire excessively, which can indirectly lead to a high rate of neuron depolarisation.

Despite these growing concerns, neither the European Food Safety Authority (EFSA) or the U.S. Food and Drug Administration (FDA) have changed their guidelines regarding the safety of the ingredient or intake advice.
Sources:
Food Quality News April 6, 2008
European Journal of Clinical Nutrition 2008, 62, 451–462

yoga yoga yoga

en underbar träning.
alla mår bra - en genomtänkt sätt att röra på sig. all lära känna kroppen, sig själv.
tänk en avslappnad andning.
tänk en kraftfull och fri rörelsen - utan annat syfte än att träffa sig själv med sin gränser i tystnaden.
tar hand om ryggraden, tar hand om huvudet, tar hand om inre organen, tar hand om lungornas funktion, vacker.
tar hand om dina tankar - befriar.

jag tänker under dagen om Lars Noréns Dagbok med 1700 sidor.
att vara ärlig med sig själv, att tala sanningen, är väl bra, nyttigt, självklart. en frisk själ gör så.
men
att vara ärlig mot andra - leder ingenstans - om du inte är ifrågasatt.
Förmodligen tycker han att han är ifrågasatt? Kanske från sin egen sida.

den vackra dagen

en vacker dag - som skapad för andningen.
gick ut med sonen och satt på stranden i Djurgården.
vatten, lätt vind, solen och kyl värme. jag satt och andades.
en livlig bild av det livliga vattnet i samspelet med solglimtar. straka, skarpa solstrålar som lekfullt stramar in i mina ögon, i min hjärna in i mig.
tog några långsamma, utvidgade, befriade andetag - med vårens nya fräscha livskraftiga luft.
människor promenerar runt om kring oss, alla vill ladda batterier.
idag var även dags att öppna balkongen (läs städa) där vi bor.
solen bjuder ut och bjuder på mindre sömn.
utnyttja den även för kroppens mat rensning - dags för leverrensning.

ingen träning idag

idag var en paus.
jag fick fin erbjudande från en marshal arts klub - teknik med knivar.
intressant.
snart kommer jag med några bilder och förklarningar av yoga ställningar.
yoga för kvinnor och män skiljer sig. två olika kroppar har olika kropps former.
prova gärna båda - för att öppna nya dimensioner.
men ha lärare/ledare i samma kön.

jag strechade nästan hela dagen - aktivt jobbade med passiva rörelser/ställninger.

Intelligens och tidsprecision går hand i hand

idag fick jag en prssmeddelande jag gillar och vill dela med er. rytm och inteligens - toppen. rytm är Yoga!!! andningen, puls, rörelsen i takt med andningen. ha koll på det - leder till inteligensen - hjärnans bättre funktion.


Personer som får höga poäng på intelligenstest är också bra på att hålla en jämn takt, visar ny svensk forskning. Forskarna tror att hög tidsmässig precision i hjärnans aktivitet kan vara viktigt för de processer i hjärnan som ligger bakom problemlösning och tänkande.

Forskare vid Karolinska Institutet och Umeå universitet har visat att det finns ett samband mellan allmänintelligens och förmågan att trumma en enkel rytm med så jämn takt som möjligt. Forskarna betonar att uppgiften inte har med musikalisk rytmkänsla att göra, utan bara mäter förmågan att vara exakt i tiden. De personer som presterade bäst på intelligenstest uppvisade också minst variation i den jämna rytm de trummade i forskarnas experiment.

– Det är intressant eftersom uppgiften inte innefattar någon form av problemlösning. Oregelbundenheterna i takten uppstår förmodligen på en mer grundläggande biologisk nivå, på grund av ett sorts brus i hjärnans aktivitet, säger Fredrik Ullén som har lett studien i samarbete med Guy Madison vid Umeå universitet.

Enligt Fredrik Ullén tyder resultaten på att den tidsmässiga precision i hjärnans aktivitet som syns när personen bara håller en jämn puls också är av betydelse för de problemlösningsförmågor som mäts med intelligenstest.

– Vi vet att precision på millisekundnivå i nervcellers aktivitet är viktigt både för informationsbearbetning och för processer som har med inlärning att göra, säger han.

Forskarna kunde dessutom visa ett samband mellan hög intelligens, god förmåga att hålla takten, och stor volym vit substans i delar av hjärnans pannlob som är inblandade i problemlösning, planering och hantering av tid.

– Sammantaget tyder det på att en faktor bakom det vi kallar intelligens har en biologisk grund i mängden nervförbindelser i hjärnans pannlob och den stabilitet i hjärnans nervaktivitet som detta ger, säger Fredrik Ullén.

apropå Umeå -
idag har jag träffat en tjej från Umeå - hon var ledare i body pump - vanlig gym träning. vacker flicka, med vacker body.
att träna betyder inte att man får vara ful (läs tjock, oproportionell, obalanserad). särskild kvinna måste ha en proportion som leder till vackerhet om man jobbar med kroppen särskild som ledare.
tjejen från Umeå hade just det en vackerhet som jag som kvinna vill uppnå med min träning.

om du vill se vart leder din träning kroppsmässigt, titta på din ledare (snart kommer du att likna honom/henne).

Power Boxning smakprov

ni kanske tycker att jag gör fel. nej, jag provar, jag måste smaka på saker och fylla på med energi.
kanske inte direkt boxning men kampsporter - de får högsta betyget hos mig.
typ Wing Chun, Jeet Kune Do (Bruce Lee)...
Och boxning innehåller touch of kampsporter.
Ställningar, arbete med händerna och fötterna, men med olika syften.
Här slåss man. Anfaller.
I kampsporter skyddas man mest och undviker att anfalla.

Men ändå jag njöt.
Tänk den underbara känslan att slåss på riktigt, med en eller fler egna inbillade fiender.
Toppen.
Plus mycket kondition.

idag har jag provat Power yoga

det är faktiskt andra gånge att jag gör det. jag vill bara se vad som finns på marknaden. inte dålig men helt fel.


power yoga är en fitness begrepp - ofta folk som har muskel tränat en del swichar över till Yoga så fort de upptäcker streching som brist vara på sig själv.


synd.


Yoga är ett nytt liv. nytt sätt - Yoga måste växa - måste planteras in i hela livet (överdriver inte) för att Yoga är en hjälp medel till vardagsliv, till och med att börja, tills den blir vardagen.


ANDNINGEN - prana, chi, energi flöde... är helften av Yoga (eller mer 90%). andningen är liv.


resten är rörelsen.


min stora Yoga mästarina Jasmina Puljo tyckte att yoga borde inte vara anstängande - nästan alls.


det är sant. man får vidröra gärensen och lite till och sedan tillbaka och vila.


jag har hört flera gången under lektionen - tävla inte!? vad menar hon?



jag vill göra mitt bästa och det kräver ansträngning, särskild i en grupp som springer efter rörelserna. då tävlar jag direkt med ledaren.

men...

om hon ger mig tid att jag umgås med mig själv in i rörelsen, medan hon t.ex. rättar positionerna runt omkring och smidigare för lektionen mot slutet, då uppfattar jag det som gemensamt arbete/ ansträngning till bättre resultat.



det är bra att Platsen där jag går just nu, de har några ledare... jag provar Yoga med dem också.

min första blogg om yoga

Hej allihopa,

Yoga är faktiskt ett stor begrepp men jag ska försöka hålla olika trådar vad yoga betyder för mig. Visa olika övningar. Andningen - huvud sak!!!!
Vill helst öppna ett forum för samtal - men vi kan börja med kommentarer - de som tycker är roligt.

Välkomna